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Paire d'haltères

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Votre programme

Logiciel de programme de musculation

Avec MUSCU, vous créez un programme de musculation personnalisé en quelques minutes : votre objectif, votre niveau, votre matériel. L'assistance IA construit les séances, vous les suivez depuis votre compte.

Chaque exercice est illustré par une vidéo d'exécution, chaque séance trouve sa place dans un planning clair. Vous savez quoi faire en arrivant à la salle.

Plateforme

Un programme intelligent

La plateforme complète pour s'entraîner : création de programme assistée par IA, 1800+ vidéos d'exercices, planning et suivi des séances.

Découvrir

Programme personnalisé

Un programme construit sur votre objectif, votre niveau et votre fréquence. Il évolue avec vos résultats, séance après séance.

1800+ vidéos d'exercices

Chaque mouvement filmé et expliqué : muscles sollicités, exécution correcte, erreurs à éviter. Vous ne devinez plus rien.

Avec ou sans matériel

Salle complète, haltères à la maison ou poids du corps seul : le programme s'adapte à ce dont vous disposez réellement.

Planning et suivi

Vos séances placées dans la semaine, vos charges reportées, votre progression visible. Vous avancez sur des chiffres, pas au ressenti.

Une plateforme pensée
pour ceux qui s'entraînent.

Ordinateur portable affichant un programme de musculation

Créez votre programme

Objectif, niveau, jours disponibles et matériel — l'assistance IA construit un programme cohérent, avec le bon volume et la bonne progression, que vous pouvez ajuster à tout moment.

Carnet de programme d'entraînement

Ou suivez les nôtres

Choisissez parmi nosprogrammes formatés : prise de masse, sèche, force, full body, sans matériel. Ils se placent dans votre planning et vous n'avez plus qu'à suivre.

Téléphone posé contre un kettlebell

Entraînez-vous partout

À la salle, chez vous ou en déplacement, vos séances vous suivent survotre compte. Le programme se réajuste si vous changez de matériel ou sautez une semaine.

Découvrir MUSCU
Suivi

Suivez votre progression

Séances réalisées
Ce que vous avez réellement fait sur la semaine et sur le mois, séance par séance. Vous voyez d'un coup d'œil si votre programme est suivi ou s'il est trop ambitieux pour votre emploi du temps.
Charges et progression
L'évolution de vos charges exercice par exercice, avec vos records. Vous constatez les progressions réelles, y compris celles qui passent inaperçues d'une séance à l'autre.
Volume par groupe musculaire
La répartition de vos séries entre pectoraux, dos, jambes, épaules et bras. Utile pour repérer un groupe négligé avant qu'un déséquilibre ne s'installe.
Régularité et jours d'entraînement
La courbe de vos séances sur la semaine et sur les mois. Elle révèle vos vraies habitudes, celles qui expliquent une stagnation bien mieux qu'un programme mal choisi.
Séances terminées
La part des séances commencées que vous menez jusqu'au bout. Un taux faible signale souvent des séances trop longues ou mal placées dans la journée.
Bibliothèque

Chaque exercice,
expliqué en vidéo.

MUSCU met à votre disposition plus de 1800 vidéos d'exercices. Vous voyez le mouvement avant de le faire, vous corrigez votre exécution, vous évitez les blessures dues à une technique approximative.

1800+ vidéos d'exercices

Machines, haltères, barre, poulies, élastiques et poids du corps — toute la bibliothèque est incluse dans votre abonnement.

Exécution filmée

Le mouvement complet, sous plusieurs angles, avec le tempo et l'amplitude à respecter.

Muscles et erreurs

Les groupes musculaires sollicités et les erreurs les plus fréquentes, signalées avant que vous ne les preniez comme habitude.

Paire d'haltères
Création assistée

Construisez votre programme en quelques minutes

Plus de programme copié sur un forum et abandonné au bout de trois semaines. Vous indiquez votre objectif, vos jours disponibles et votre matériel — l'assistance IA propose un programme cohérent, que vous validez ou ajustez.

Ballon de gym
Programmes prêts

Des programmes formatés à suivre

Prise de masse, sèche, force, full body, haut du corps, sans matériel : des programmes construits et structurés, prêts à démarrer. Vous en choisissez un, il se place dans votre planning.

Banc de musculation avec sa barre
Planning

Pilotez vos séances

Séances réalisées, charges soulevées, volume par groupe musculaire, régularité : tous vos indicateurs sont centralisés sur votre compte. Vous décidez sur des chiffres, pas sur des impressions.

Pèse-personne
Aide

Questions fréquentes

Comment fonctionne la création de programme ?
Vous renseignez votre objectif, votre niveau, le nombre de jours où vous pouvez vous entraîner et le matériel dont vous disposez. L'assistance IA construit un programme complet : choix des exercices, séries, répétitions, répartition dans la semaine et progression des charges. Vous pouvez ensuite modifier chaque séance librement.
Faut-il une salle de sport pour utiliser MUSCU ?
Non. Vous indiquez le matériel dont vous disposez et le programme est construit avec celui-ci uniquement : salle complète, quelques haltères à la maison, une barre de traction, des élastiques, ou rien d'autre que votre poids de corps. Si votre situation change, le programme est reconstruit en conséquence.
Puis-je suivre un programme existant plutôt qu'en créer un ?
Oui. Des programmes formatés sont disponibles par objectif et par niveau : prise de masse, sèche, force, full body, haut du corps, sans matériel. Vous en choisissez un, il se place dans votre planning et vous le suivez tel quel. Rien ne vous empêche de l'ajuster ensuite.
Mes données sont-elles sécurisées ?
Oui, intégralement. Toutes les données sont hébergées en Europe, chiffrées en transit et au repos. MUSCU est conforme RGPD, dispose de l'authentification à deux facteurs, et n'utilise jamais vos données pour entraîner des modèles d'IA. Les paiements d'abonnement transitent par Stripe, certifié PCI DSS niveau 1.
Mes séances et ma progression sont-elles conservées ?
Oui. Chaque séance réalisée est enregistrée sur votre compte : charges, séries, répétitions et ressenti. C'est cet historique qui alimente vos statistiques de progression et qui permet au programme d'ajuster les séances suivantes. Vous gardez l'accès à l'ensemble de votre historique.
À qui s'adresse MUSCU ?
Aux débutants qui veulent un cadre clair plutôt qu'un programme trouvé au hasard, et aux pratiquants confirmés qui veulent structurer leur progression et garder une trace de leurs charges. Le programme s'adapte au niveau déclaré et évolue avec les séances réalisées.