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Bodybuilding-Programm-App

Eine Bodybuilding-Programmanwendung ersetzt das Papiernotizbuch: Sie erstellt Ihren Plan, zeigt jede Übung an und zeichnet Ihre Belastungen auf. Hier ist, was es enthalten sollte, und eine typische Woche, die Sie im Fitnessstudio verfolgen können.

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Wozu dient eine App eigentlich?
Wenn Sie nach einer Bodybuilding-Programmanwendung suchen, müssen Sie nach einem Tool suchen, das drei einfache Anforderungen erfüllt: wissen, was heute zu tun ist, wissen, wie viel Sie laden müssen, und den Überblick behalten. Eine gute Bodybuilding-App ist eine App, die Ihnen beim ersten Gebrauch ein vollständiges Trainingsprogramm bietet, ohne dass Sie alles manuell einrichten müssen. Sie geben Ihr Ziel, Ihr Niveau, Ihre Ausrüstung an und schon passt der Inhalt zusammen. Wer nach zwei Monaten aufgibt, mangelt es fast nie an Motivation: Es fehlt ihm an Struktur. Genau dafür dient die Anwendung, die den Überblick von einer Woche zur nächsten behält.
Was passiert zwischen zwei Serien?
Im Fitnessstudio ist der Einsatz sehr konkret. Sie öffnen die Anwendung zwischen zwei Sätzen, lesen die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und geplanten Kilos ab, bestätigen und der Ruhe-Timer startet. Sie müssen keine Zeit damit verschwenden, herauszufinden, was Sie letzte Woche getan haben: Der Verlauf wird unter der Übung angezeigt. Hier kommt der Unterschied zwischen einem einfachen Tracker und einem echten digitalen Personal Coach ins Spiel. Der Tracker notiert, was passiert ist. Die Anwendung entscheidet, was als nächstes passiert: Sie schlägt vor, das Gewicht zu erhöhen, wenn Ihre Sätze sauber sind, oder zu stabilisieren, wenn die Ermüdung einsetzt. Diese automatische Progressionsfunktion ist das Herzstück der Wahl.
Kostenlos oder kostenpflichtig, was Sie wählen sollen
Bleibt noch die Frage des Preises. Es gibt eine kostenlose Bodybuilding-Programmanwendung, die mehr als ausreicht, um loszulegen: Erstellen Sie einen Plan, verfolgen Sie Ihr Training, notieren Sie Ihre Belastungen. Die kostenpflichtige Version bietet im Allgemeinen feine Anpassungen, mehr Programme und eine detaillierte Überwachung über mehrere Monate. Die besten Fitness-Apps, entwickelt für iOS, Android oder Browser, haben die gleiche Basis: eine lesbare Oberfläche im Fitnessstudio, eine übersichtliche Übungsbibliothek und Notizen, die Sie selbst schreiben. Probieren Sie die kostenlose Option zunächst drei oder vier Wochen lang aus. Sie werden sehr schnell wissen, ob das Werkzeug zu Ihnen passt, bevor Sie etwas bezahlen.

La semaine type en salle

Vier Sitzungen über die Woche verteilt, abwechselnd Ober- und Unterkörper, um Muskeln aufzubauen, ohne die gleiche Gruppe zwei Tage hintereinander zu überlasten.

4 séances par semaine. Les exercices, les charges, les séries et les temps de repos sont calculés selon votre niveau et le matériel dont vous disposez, puis ajustés à mesure que vous progressez.

Fügen Sie von einer Woche zur nächsten eine Wiederholung oder 2,5 kg bei einer einzelnen Übung pro Sitzung hinzu und behalten Sie den Rest bei, solange die Technik anhält.

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Exercices, charges et temps de repos sont calculés selon votre niveau et votre matériel, puis ajustés à mesure que vous progressez.

Bien choisir

Vor dem Herunterladen zu überprüfende Funktionen

Alle Sportanwendungen sehen auf dem Download-Formular gleich aus; Der Unterschied wird in der dritten Sitzung sichtbar.

Ein Programm, kein Katalog

Ein Programm, kein Katalog

Die App sollte einen datierten Trainingsplan für jede Sitzung erstellen und keine Liste von Routinen, die Sie selbst durchgehen müssen. Die Wahl sollte von Ihrem Ziel, Ihrer Frequenz und Ihrer Ausrüstung abhängen.

Eine Schnittstelle, die in einem Raum verwendet werden kann

Eine Schnittstelle, die in einem Raum verwendet werden kann

Großdruck, automatischer Timer, One-Touch-Validierung: Das ist ideal, wenn Ihre Hände zwischen zwei Sätzen schwitzen. Eine zu ausgelastete Schnittstelle verschwendet Ihre Zeit und bringt den Rhythmus durcheinander.

Follow-up, das einen Zweck erfüllt

Follow-up, das einen Zweck erfüllt

Das Speichern Ihrer Ladungen ist nur dann sinnvoll, wenn das Tool sie wiederverwendet, um die nächste Ladung vorzuschlagen. Sie sollten auch in der Lage sein, das Volumen nach Muskelgruppe über die Monate hinweg zu verfolgen.

Vos propres ajustements

Vos propres ajustements

Eine anstrengende Übung, von Schläger zu Schläger ein anderes Gerät: Man muss in der Lage sein, eine Bewegung zu ersetzen, ohne den Plan zu durchbrechen. Die Möglichkeit, persönliche Notizen hinzuzufügen, löst die meisten kleinen Alltagsprobleme.

Ce que fait muscu.pro
dans votre poche

Génération du programme

Génération du programme

Sie beantworten ein paar Fragen zu Ihrem Niveau, Ihren verfügbaren Tagen und Ihrem Trainingsort. Der Generator erstellt ein komplettes Programm, mit Sätzen, Wiederholungen und Startbelastungen.

Séance guidée

Séance guidée

L'écran affiche l'exercice en cours, l'historique de la dernière fois et le minuteur de repos. Vous validez chaque série d'un geste, sans perdre du temps à chercher où vous en êtes.

Suivi de progression

Suivi de progression

Jede validierte Belastung stärkt Ihre Kurven und Ihr Volumen pro Muskelgruppe. Die Anwendung bietet dann an, Gewicht hinzuzufügen, wenn Ihre Serie gemeistert ist.

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Questions fréquentes

Questions fréquentes

Gibt es eine kostenlose Bodybuilding-Programmanwendung für das Fitnessstudio?
Ja. Die kostenlose Version von muscu.pro erstellt ein an das Fitnessstudio angepasstes Programm und ermöglicht es Ihnen, den Fortschritt Sitzung für Sitzung zu verfolgen. Sie haben Zugriff auf die Übungsbibliothek und die Aufzeichnung Ihrer Belastungen. Erweiterte Individualisierungsfunktionen sind Teil des kostenpflichtigen Angebots.
Benötigen Sie zum Trainieren eine iOS- oder Android-App?
Nicht unbedingt. muscu.pro funktioniert direkt im Browser Ihres Telefons, auf iOS, Android oder Tablet, ohne Installation. Sie können es zu Ihrem Startbildschirm hinzufügen, um es wie eine normale App zu öffnen. Es ist im Fitnessstudio genauso praktisch wie eine heruntergeladene App.
Kann eine App einen Personal Coach ersetzen?
Es ersetzt den Planungs- und Überwachungsteil: Was ist zu tun, wie viele Sätze, welche Belastung beim nächsten Mal. Es korrigiert Ihre Technik nicht live, was ein Trainer im Fitnessstudio tut. Viele Benutzer kombinieren beides mit ein paar betreuten Sitzungen zu Beginn.
Was passiert mit meinen Trainingsdaten?
Ihre Sitzungen, Ihre Belastungen und Ihre Noten gehören Ihnen. Sie werden nur zur Berechnung Ihres Fortschritts und zur Anpassung Ihres Programms verwendet. Sie können sie exportieren und nichts wird veröffentlicht: Sie teilen Ihre Ergebnisse nur, wenn Sie sich dazu entschließen.
Wie lange dauert es, bis ich das Programm ändere?
Warten Sie auf der gleichen Grundlage sechs bis zehn Wochen, bevor Sie mit einem neuen Zyklus beginnen. Solange Sie regelmäßig Wiederholungen oder Gewichte hinzufügen, erfüllt das Programm seinen Zweck. Die Anwendung macht Sie auf eine Stagnation aufmerksam und schlägt dann eine Änderung vor.

Accès au programme

5,90 €

Paiement unique. Accès permanent, sans abonnement.

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Kostenloses Bodybuilding-Programm und App

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À voir aussi

Générateur de programme → Erstellen Sie Ihren Plan in wenigen Fragen Séance guidée → Der Bildschirm, der Sie durch den Raum begleitet Suivi de progression → Belastungen, Volumen und Kurven im Zeitverlauf Kostenloses Bodybuilding-Programm → Die kostenlose Version, unverbindlich Tarifs → Was das kostenpflichtige Angebot beinhaltet