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Laptop mit einem Bodybuilding-Programm

Glissez pour tourner

Unterstützte Generation

Ein Bodybuilding-Programm, das in einer Minute für Sie geschrieben wurde

Sie beantworten fünf Fragen – Ziel, Niveau, Tempo, Arbeitsbereiche, verfügbare Ausrüstung. Die KI stellt ein komplettes Programm zusammen: Sitzungen, Übungen, Serien, Wiederholungen und Ruhezeiten. Jede Übung ist aus dem Katalog entnommen, nie erfunden und wird mit einem dazugehörigen Video geliefert.

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Was die Generation für Sie tut

Ein zusammenhängendes Programm, keine Liste von Übungen

Um ein Programm zusammenzustellen, müssen die Muskelgruppen ausgeglichen, die Erholungsphasen zeitlich begrenzt und das Volumen gemessen werden. Genau das unterstützt der Generator.

Eine Minute, fünf Fragen

Ziel, Level, Tempo, Zonen, Ausrüstung. Das Programm kommt strukturiert und einsatzbereit an.

Maßgeschneidert für Ihr Ziel

Massenzunahme, Gewichtsverlust, Fitness, Kräftigung: Volumen und Intensität ändern sich je nachdem, was Sie anstreben.

Nur Ihre Ausrüstung

Sie prüfen, was Sie haben. Für keine Übung ist ein Gerät erforderlich, das Sie nicht haben.

Im Katalog verankert

Die KI wählt aus den 1.800 gefilmten Übungen aus. Keine Geisterübungen, keine unbekannten Namen, für jeden ein Video.

Ihre Daten bleiben
Ihre.

Ein anonymisiertes Profil

Ein anonymisiertes Profil

Was an die Generierungsmaschine geht, beschränkt sich auf Trainingsparameter: Alter, Geschlecht, Gewicht, Ziel, Ausrüstung. Weder Ihr Name, noch Ihre E-Mail-Adresse, noch Ihr Benutzername verlassen die Website.

Nichts ist gesperrt

Nichts ist gesperrt

Das generierte Programm ist ein Ausgangspunkt. Sie benennen die Sitzungen um, ändern die Belastungen und löschen, was Ihnen nicht passt. Nichts ist von Generation zu Generation festgelegt.

So viele Versuche wie nötig

So viele Versuche wie nötig

Dir gefällt ein Programm nicht? Folgen Sie mit weiteren Antworten. Sie haben mehrere Generationen pro Tag und Ihre alten Programme bleiben weiterhin zugänglich.

Erstelle mein Programm
Questions fréquentes

Häufig gestellte Fragen

Benötigen Sie Bodybuilding-Kenntnisse, um es zu nutzen?
Nein. Die Fragen beziehen sich auf das, was Sie bereits über sich selbst wissen: Ihr Ziel, die Anzahl der Sitzungen, die Sie pro Woche durchführen können, die Ausrüstung, die Sie haben. Der Rest – Übungsauswahl, Serien, Wiederholungen, Pausen – wird Ihnen vorgeschlagen.
Berücksichtigt das Programm meine Hardware?
Ja, das ist eine der fünf Fragen. Sie prüfen, was Sie haben: Körpergewicht, Hanteln, Stange, Kettlebell, Gummibänder, Maschinen, Bank, Zubehör. Es werden nur Übungen beibehalten, die mit diesem Gerät durchgeführt werden können.
Kann ich das Programm nach der Generierung ändern?
Ja. Jede Sitzung und jede Übung bleibt veränderbar: Belastungen, Anzahl der Sätze, Wiederholungen, Ruhezeit, Reihenfolge der Übungen. Sie können auch eine ganze Sitzung löschen.
Wie viele Programme kann ich generieren?
Mehrere pro Tag, und Sie behalten sie alle. Es ist jeweils nur einer aktiv – dieser folgt Ihrem Zeitplan –, die anderen bleiben jedoch sichtbar und können mit einer Geste reaktiviert werden.
Kann KI eine Übung erfinden, die es nicht gibt?
Nein. Die Engine wählt nur aus dem Katalog von 1.800 gefilmten Übungen aus. Dies ist eine Systembeschränkung und keine Anweisung: Ein Nicht-Katalogname wird abgelehnt, bevor er in Ihrem Programm ankommt.
Werden meine Gesundheitsdaten unverändert übermittelt?
Nein. Das übermittelte Profil ist anonymisiert: Es enthält lediglich Trainingsparameter, keine Daten, die eine Identifizierung Ihrer Person zulassen.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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