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Portátil a exibir um programa de musculação

Glissez pour tourner

Geração assistida

Um programa de musculação escrito para si, num minuto

Responde a cinco perguntas – objetivo, nível, ritmo, áreas de trabalho, equipamento disponível. A IA compõe um programa completo: sessões, exercícios, séries, repetições e tempos de descanso. Cada exercício é retirado do catálogo, nunca inventado e chega com o seu vídeo.

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O que a geração faz por si

Um programa coerente, não uma lista de exercícios

Compor um programa exige equilibrar os grupos musculares, espaçar as recuperações e medir o volume. É exatamente isso que o gerador suporta.

Um minuto, cinco perguntas

Objectivo, nível, ritmo, zonas, equipamento. O programa chega estruturado, pronto a usar.

Adaptado ao seu objetivo

Aumento de massa, perda de peso, aptidão física, fortalecimento: o volume e a intensidade alteram-se consoante o que ambiciona.

Somente o seu equipamento

Você verifica o que tem. Nenhum exercício exigirá uma máquina que não possui.

Ancorado no catálogo

A IA escolhe entre 1.800 exercícios filmados. Sem exercícios de fantasmas, sem nomes desconhecidos, um vídeo para todos.

Os seus dados permanecem
seus.

Um perfil anónimo

Um perfil anónimo

O que vai para o motor de geração limita-se aos parâmetros de treino: idade, sexo, peso, objetivo, equipamento. Nem o seu nome, nem o seu e-mail, nem o seu nome de utilizador saem do site.

Nada está bloqueado

Nada está bloqueado

O programa gerado é um ponto de partida. Renomeia as sessões, modifica as cargas, apaga o que não lhe convém. Nada é corrigido por geração.

Quantas tentativas forem necessárias

Quantas tentativas forem necessárias

Não gosta de um programa? Acompanhe com outras respostas. Tem várias gerações por dia e os seus programas antigos continuam acessíveis.

Criar o meu programa
Questions fréquentes

Perguntas frequentes

Precisa de algum conhecimento de musculação para o utilizar?
Não. As perguntas estão relacionadas com o que já sabe sobre si: o seu objetivo, o número de sessões que pode realizar por semana, o equipamento que possui. O resto – escolha de exercícios, séries, repetições, descanso – é-lhe proposto.
O programa tem em conta o meu hardware?
Sim, esta é uma das cinco perguntas. Verifica o que tem: peso corporal, halteres, barra, kettlebell, elásticos, máquinas, banco, acessórios. Apenas ficam retidos os exercícios que podem ser realizados com este equipamento.
Posso modificar o programa após geração?
Sim. Cada sessão e cada exercício mantêm-se modificáveis: cargas, número de séries, repetições, tempo de descanso, ordem dos exercícios. Também pode excluir uma sessão inteira.
Quantos programas posso gerar?
Vários por dia e fica com todos. Apenas um está ativo de cada vez – é este que a sua programação segue – mas os outros permanecem visíveis e reativáveis ​​com um gesto.
A IA pode inventar um exercício que não existe?
Não. O motor escolhe apenas no catálogo de 1.800 exercícios filmados. Esta é uma restrição do sistema, não uma instrução: um nome não catalogado é rejeitado antes de chegar ao seu programa.
Os meus dados de saúde são enviados como estão?
Não. O perfil transmitido é anonimizado: contém apenas parâmetros de treino, sem quaisquer dados que permitam a sua identificação.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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