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Ordinateur portable affichant un programme de musculation

Glissez pour tourner

Génération assistée

Un programme de musculation écrit pour vous, en une minute

Vous répondez à cinq questions — objectif, niveau, rythme, zones à travailler, matériel disponible. L'IA compose un programme complet : séances, exercices, séries, répétitions et temps de repos. Chaque exercice est tiré du catalogue, jamais inventé, et arrive avec sa vidéo.

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Ce que la génération fait pour vous

Un programme cohérent, pas une liste d'exercices

Composer un programme demande d'équilibrer les groupes musculaires, d'espacer les récupérations et de doser le volume. C'est exactement ce que le générateur prend en charge.

Une minute, cinq questions

Objectif, niveau, rythme, zones, matériel. Le programme arrive structuré, prêt à démarrer.

Adapté à votre objectif

Prise de masse, perte de poids, remise en forme, renforcement : le volume et l'intensité changent selon ce que vous visez.

Seulement votre matériel

Vous cochez ce dont vous disposez. Aucun exercice ne vous demandera une machine que vous n'avez pas.

Ancré sur le catalogue

L'IA choisit dans les 1 800 exercices filmés. Pas d'exercice fantôme, pas de nom inconnu, une vidéo pour chacun.

Vos données restent
les vôtres.

Un profil anonymisé

Un profil anonymisé

Ce qui part au moteur de génération se limite à des paramètres d'entraînement : âge, sexe, poids, objectif, matériel. Ni votre nom, ni votre e-mail, ni votre identifiant ne quittent le site.

Rien n'est verrouillé

Rien n'est verrouillé

Le programme généré est un point de départ. Vous renommez les séances, modifiez les charges, supprimez ce qui ne vous convient pas. Rien n'est figé par la génération.

Autant d'essais qu'il faut

Autant d'essais qu'il faut

Un programme ne vous plaît pas ? Relancez avec d'autres réponses. Vous disposez de plusieurs générations par jour, et vos anciens programmes restent accessibles.

Créer mon programme
Questions fréquentes

Questions fréquentes

Faut-il des connaissances en musculation pour s'en servir ?
Non. Les questions portent sur ce que vous savez déjà de vous : votre objectif, le nombre de séances que vous pouvez tenir par semaine, le matériel dont vous disposez. Le reste — choix des exercices, séries, répétitions, repos — est proposé pour vous.
Le programme tient-il compte de mon matériel ?
Oui, c'est une des cinq questions. Vous cochez ce dont vous disposez : poids du corps, haltères, barre, kettlebell, élastiques, machines, banc, accessoires. Seuls les exercices réalisables avec ce matériel sont retenus.
Puis-je modifier le programme après génération ?
Oui. Chaque séance et chaque exercice reste modifiable : charges, nombre de séries, répétitions, temps de repos, ordre des exercices. Vous pouvez aussi supprimer une séance entière.
Combien de programmes puis-je générer ?
Plusieurs par jour, et vous les conservez tous. Un seul est actif à la fois — c'est celui que suit votre planning — mais les autres restent consultables et réactivables d'un geste.
L'IA peut-elle inventer un exercice qui n'existe pas ?
Non. Le moteur ne choisit que dans le catalogue de 1 800 exercices filmés. C'est une contrainte du système, pas une consigne : un nom hors catalogue est rejeté avant d'arriver dans votre programme.
Mes données de santé sont-elles envoyées telles quelles ?
Non. Le profil transmis est anonymisé : il ne contient que des paramètres d'entraînement, sans aucune donnée permettant de vous identifier.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

Découvrir

Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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