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Laptop che mostra un programma di bodybuilding

Glissez pour tourner

Generazione assistita

Un programma di bodybuilding scritto per te, in un minuto

Rispondi a cinque domande: obiettivo, livello, ritmo, aree di lavoro, attrezzatura disponibile. L'AI compone un programma completo: sessioni, esercizi, serie, ripetizioni e tempi di riposo. Ogni esercizio è tratto dal catalogo, mai inventato, e arriva con il suo video.

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Cosa fa la generazione per te

Un programma coerente, non un elenco di esercizi

Per comporre un programma è necessario bilanciare i gruppi muscolari, intervallare i recuperi e dosare il volume. Questo è esattamente ciò che supporta il generatore.

Un minuto, cinque domande

Obiettivo, livello, ritmo, zone, attrezzatura. Il programma arriva strutturato, pronto a partire.

Su misura per il tuo obiettivo

Aumento di massa, dimagrimento, forma fisica, rafforzamento: il volume e l'intensità cambiano a seconda di ciò che si vuole raggiungere.

Solo la tua attrezzatura

Controlla quello che hai. Nessun esercizio richiederà una macchina che non possiedi.

Ancorato al catalogo

L'IA sceglie tra 1.800 esercizi filmati. Niente esercizi fantasma, niente nomi sconosciuti, un video per tutti.

I tuoi dati rimangono
tuoi.

Un profilo anonimo

Un profilo anonimo

Ciò che va al motore generazionale è limitato ai parametri di allenamento: età, sesso, peso, obiettivo, attrezzatura. Né il tuo nome, né la tua email, né il tuo nome utente lasciano il sito.

Niente è bloccato

Niente è bloccato

Il programma generato è un punto di partenza. Rinomini le sessioni, modifichi i carichi, elimini ciò che non ti soddisfa. Nulla è fisso per generazione.

Tutti i tentativi necessari

Tutti i tentativi necessari

Non ti piace un programma? Segui con altre risposte. Hai diverse generazioni al giorno e i tuoi vecchi programmi rimangono accessibili.

Crea il mio programma
Questions fréquentes

Domande frequenti

Hai bisogno di conoscenze di bodybuilding per usarlo?
No. Le domande riguardano ciò che già sai di te: il tuo obiettivo, il numero di sessioni che puoi fare a settimana, l'attrezzatura che possiedi. Il resto – scelta degli esercizi, serie, ripetizioni, riposo – viene proposto a te.
Il programma tiene conto del mio hardware?
Sì, questa è una delle cinque domande. Controlli ciò che hai: peso corporeo, manubri, barra, kettlebell, elastici, macchine, panca, accessori. Vengono conservati solo gli esercizi che possono essere eseguiti con questa attrezzatura.
Posso modificare il programma dopo la generazione?
SÌ. Ogni sessione e ogni esercizio rimane modificabile: carichi, numero di serie, ripetizioni, tempo di riposo, ordine degli esercizi. Puoi anche eliminare un'intera sessione.
Quanti programmi posso generare?
Diversi al giorno e li tieni tutti. Ne è attivo solo uno alla volta – questo è quello che segue la tua programmazione – ma gli altri restano visualizzabili e riattivabili con un gesto.
Può l’intelligenza artificiale inventare un esercizio che non esiste?
No. Il motore sceglie solo dal catalogo di 1.800 esercizi filmati. Questo è un vincolo di sistema, non un'istruzione: un nome fuori catalogo viene rifiutato prima di arrivare nel vostro programma.
I miei dati sanitari vengono inviati così come sono?
No. Il profilo trasmesso è anonimizzato: contiene solo parametri di allenamento, senza alcun dato che consenta di identificarti.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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