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Silueta en posición central, peso corporal.

Glissez pour tourner

En casa o en el gimnasio

Un programa que tiene en cuenta lo que tienes

Un programa que prescribe una prensa de piernas cuando haces ejercicio en un salón no sirve de nada. Al crear, revisas tu equipo, desde una sola alfombra hasta toda la habitación, y el generador se adhiere a él.

Pruébalo gratis Ver precios
Lo que cubre el filtro

Nueve categorías de material.

El filtro se basa en el material introducido para cada ejercicio del catálogo. No es una preferencia, es una limitación.

Peso corporal solo

Flexiones, sentadillas, estocadas, core, dominadas: suficiente para construir un programa completo sin comprar nada.

mancuernas y barra

Las pesas libres cubren la mayor parte del trabajo de fuerza, tanto en casa como en el gimnasio.

Elásticos y pesas rusas

Aquí se consideran programas prefabricados que ahorran espacio y a menudo se olvidan.

maquinas y banco

Si estás en una habitación, el programa utiliza lo que hay allí en lugar de privarse de ello.

Le matériel change,
le programme suit.

cambias de opinión

cambias de opinión

Compras un par de mancuernas, te abonas al gimnasio: regeneras un programa con el nuevo equipamiento. El antiguo permanece disponible para esos días sin él.

Nada está restringido sin material

Nada está restringido sin material

Un programa de peso corporal no es una versión degradada. Tiene el mismo número de sesiones, la misma estructura, el mismo seguimiento.

Mira antes de hacerlo

Mira antes de hacerlo

Un ejercicio de peso corporal mal ejecutado causa tanto daño como una barra mal colocada. Cada movimiento viene con su vídeo de demostración.

crear mi programa
Questions fréquentes

Preguntas frecuentes

¿Puedo entrenar sin comprar equipo?
Sí. Verifique solo el "peso corporal" y el programa solo utilizará movimientos que se pueden realizar sin equipo, sobre una colchoneta o incluso sin él.
¿Es el programa sin hardware menos efectivo?
Es simplemente diferente: más variaciones de volumen y palanca, menos carga externa. La estructura, número de sesiones y seguimiento son idénticos.
¿Qué debo hacer si cambio de equipo en el camino?
Genere un nuevo programa con el hardware actualizado y luego actívelo. El antiguo permanece en tus programas y se reactiva en cualquier momento.
¿El material solicitado es ejercicio por ejercicio?
No, sólo una vez al crear el programa. Cada ejercicio del catálogo lleva su material requerido y el filtro se aplica de una vez.
¿Puedo mezclar casa y habitación?
Sí: consulta todo lo que tienes para toda la semana. El programa se basará en el conjunto.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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