Essayer gratuitement 14 jours offerts
Silhouette en position de gainage, au poids du corps

Glissez pour tourner

Chez vous ou en salle

Un programme qui tient compte de ce que vous avez

Un programme qui prescrit une presse à cuisses quand vous vous entraînez dans un salon ne sert à rien. À la création, vous cochez votre matériel — du tapis seul à la salle complète — et le générateur s'y tient.

Essayer gratuitement Voir les tarifs
Ce que couvre le filtre

Neuf catégories de matériel

Le filtre s'appuie sur le matériel renseigné pour chaque exercice du catalogue. Ce n'est pas une préférence, c'est une contrainte.

Poids du corps seul

Pompes, squats, fentes, gainage, tractions : de quoi bâtir un programme complet sans rien acheter.

Haltères et barre

Les charges libres couvrent l'essentiel du travail de force, chez soi comme en salle.

Élastiques et kettlebell

Peu encombrants, souvent oubliés des programmes tout faits, pris en compte ici.

Machines et banc

Si vous êtes en salle, le programme utilise ce qui s'y trouve plutôt que de s'en priver.

Le matériel change,
le programme suit.

Vous changez d'avis

Vous changez d'avis

Vous achetez une paire d'haltères, vous prenez un abonnement en salle : régénérez un programme avec le nouveau matériel. L'ancien reste disponible pour les jours sans.

Rien n'est bridé sans matériel

Rien n'est bridé sans matériel

Un programme au poids du corps n'est pas une version dégradée. Il a le même nombre de séances, la même structure, le même suivi.

Voir avant de faire

Voir avant de faire

Un exercice au poids du corps mal exécuté fait autant de dégâts qu'une barre mal placée. Chaque mouvement arrive avec sa vidéo de démonstration.

Créer mon programme
Questions fréquentes

Questions fréquentes

Puis-je m'entraîner sans acheter de matériel ?
Oui. Cochez « poids du corps » seul et le programme n'utilisera que des mouvements réalisables sans équipement, sur un tapis ou même sans.
Le programme sans matériel est-il moins efficace ?
Il est simplement différent : plus de volume et de variations de leviers, moins de charge externe. La structure, le nombre de séances et le suivi sont identiques.
Que faire si je change de matériel en cours de route ?
Générez un nouveau programme avec le matériel à jour, puis activez-le. L'ancien reste dans vos programmes et se réactive à tout moment.
Le matériel est-il demandé exercice par exercice ?
Non, une seule fois à la création du programme. Chaque exercice du catalogue porte son matériel requis, et le filtre s'applique d'un coup.
Puis-je mélanger maison et salle ?
Oui : cochez tout ce dont vous disposez sur l'ensemble de la semaine. Le programme piochera dans l'ensemble.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

Découvrir

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

Découvrir

Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

Découvrir

Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

Découvrir

Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

Découvrir

Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

Découvrir

Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

Découvrir