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Silhueta em posição central, peso corporal

Glissez pour tourner

Em casa ou no ginásio

Um programa que tem em conta o que tem

Um programa que prescreve leg press quando se faz exercício num salão não adianta. Ao criar, verifica o seu equipamento — desde o tapete único até toda a sala — e o gerador adere a ele.

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O que o filtro cobre

Nove categorias de material

O filtro baseia-se no material introduzido para cada exercício do catálogo. Não é uma preferência, é uma restrição.

Peso corporal sozinho

Flexões, agachamentos, lunges, core, flexões: o suficiente para construir um programa completo sem comprar nada.

Halteres e barra

Os pesos livres cobrem a maior parte do trabalho de força, tanto em casa como no ginásio.

Elásticos e kettlebell

Programas prontos a usar que poupam espaço, muitas vezes esquecidos, aqui considerados.

Máquinas e bancada

Se estiver numa sala, o programa usa o que lá está em vez de se privar dele.

Le matériel change,
le programme suit.

Você muda de ideias

Você muda de ideias

Compra um par de halteres, subscreve um ginásio: regenera um programa com o novo equipamento. O antigo continua disponível para aqueles dias sem.

Nada é restrito sem material

Nada é restrito sem material

Um programa de peso corporal não é uma versão degradada. Tem o mesmo número de sessões, a mesma estrutura, o mesmo acompanhamento.

Veja antes de fazer

Veja antes de fazer

Um exercício de peso corporal mal executado causa tantos danos como uma barra mal colocada. Cada movimento vem com o seu vídeo de demonstração.

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Questions fréquentes

Perguntas frequentes

Posso treinar sem comprar equipamento?
Sim. Verifique apenas o “peso corporal” e o programa utilizará apenas movimentos que possam ser feitos sem equipamento, no tapete ou mesmo sem.
O programa sem hardware é menos eficaz?
É simplesmente diferente: mais variações de volume e de alavanca, menos carga externa. A estrutura, o número de sessões e o acompanhamento são idênticos.
O que devo fazer se mudar de equipamento ao longo do percurso?
Gere um novo programa com o hardware atualizado e ative-o. O antigo mantém-se nos seus programas e é reativado a qualquer momento.
O material solicitado é exercício a exercício?
Não, apenas uma vez ao criar o programa. Cada exercício do catálogo traz o material necessário e o filtro é aplicado de imediato.
Posso misturar casa e quarto?
Sim: verifique tudo o que tem durante toda a semana. O programa será baseado no todo.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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