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Scala personale

Glissez pour tourner

Dopo l'allenamento

Ciò che hai effettivamente fatto, non ciò che era stato pianificato

Una pesata a settimana, tre domande alla fine di ogni sessione e le curve si costruiscono da sole. Peso, difficoltà, forma, sonno, sensazione sul proprio corpo: tutte le serie sullo stesso telaio, con il tuo obiettivo di peso tracciato come punto di riferimento.

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Quello che vedi

Tendenze, non una tabella di numeri

Un numero isolato non dice nulla. Una curva di otto settimane dice se funziona.

Pesata settimanale

Una pesata a settimana, ricordata alla scadenza. Il peso del tuo profilo si aggiorna man mano che procedi.

Tutte le curve insieme

Ogni serie ha il suo colore e la sua scala. Il passaggio del mouse fornisce il valore esatto della data indicata.

Obiettivo come punto di riferimento

Il peso target viene visualizzato come una linea tratteggiata sulla curva: la differenza può essere letta senza calcolo.

Anche il feltro è seguito

Difficoltà, forma e percezione del proprio corpo si susseguono come il peso. Il fitness spesso precede i chili.

La frequenza comprendeva:
programma seguito, non pianificato.

Presenza effettiva

Presenza effettiva

Un anello indica la percentuale di sessioni completate rispetto a quelle previste e un contatore mostra i tuoi giorni di seguito. Verde, arancione o rosso: il colore dice dove ti trovi.

Alimentato senza digitare

Alimentato senza digitare

Non stai compilando una tabella. Le curve sono costruite da ciò che convalidi nella sessione e dalle tre domande della valutazione.

Niente viene cancellato

Niente viene cancellato

Un programma terminato o sostituito non cancella la sua cronologia. Le tue curve coprono tutti i tuoi programmi, in continuità.

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Questions fréquentes

Domande frequenti

Quanto spesso dovrei pesarmi?
Una volta alla settimana è sufficiente e l'app ti ricorda quando è prevista la pesatura. Pesarsi ogni giorno misura principalmente le variazioni dell’acqua, non i progressi.
Cosa succede se salto una pesatura?
Niente di grave: la curva collega i punti esistenti. Il promemoria riappare la settimana successiva.
Come vengono riempite le curve dei sentimenti?
Dalle tre domande poste alla fine di ogni seduta: difficoltà avvertita, forma fisica della giornata e voto che dai al tuo corpo. Puoi sostenere l'assessment, la sessione resta validata.
Le curve mescolano unità diverse, come leggerle?
Ogni serie è normalizzata sulla propria ampiezza: leggiamo trend, non valori assoluti. I valori esatti appaiono al passaggio del mouse, con la relativa unità.
La mia storia sopravvive ad un cambio di programma?
SÌ. Le misurazioni sono allegate al tuo account, non al programma. Cambiare programma non taglia le curve.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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