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Escala pessoal

Glissez pour tourner

Depois do treino

O que realmente fez, não o que foi planeado

Uma pesagem por semana, três perguntas no final de cada sessão e as curvas vão-se construindo. Peso, dificuldade, forma, sono, sensação no corpo: todas as séries no mesmo quadro, com o seu objetivo de peso traçado como referência.

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O que vê

Tendências, e não uma tabela de números

Um número isolado não diz nada. Uma curva de oito semanas diz-lhe se funciona.

Pesagem semanal

Uma pesagem por semana, lembrada no vencimento. O peso do seu perfil é atualizado à medida que avança.

Todas as curvas juntas

Cada série tem a sua cor e escala. Passar o rato fornece o valor exato na data apontada.

Objetivo como referência

O seu peso alvo é apresentado como uma linha tracejada na curva: a diferença pode ser lida sem cálculo.

Senti também seguido

A dificuldade, a forma e a perceção do seu corpo sucedem-se como o peso. O condicionamento físico geralmente precede os quilos.

A participação incluiu:
o programa seguido, não planeado.

Presença real

Presença real

Um anel mostra a quota de sessões concluídas entre as sessões vencidas, e um contador exibe os seus dias seguidos. Verde, laranja ou vermelho: a cor diz-lhe onde está.

Alimentado sem digitar

Alimentado sem digitar

Não está a preencher uma tabela. As curvas são construídas a partir do que valida na sessão e das três questões da avaliação.

Nada é apagado

Nada é apagado

Um programa encerrado ou substituído não apaga o seu histórico. As suas curvas cobrem todos os seus programas, em continuidade.

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Questions fréquentes

Perguntas frequentes

Com que frequência me devo pesar?
Uma vez por semana é suficiente, e a aplicação lembra-se quando é a hora da pesagem. Pesar-se todos os dias mede principalmente as variações da água, não o progresso.
O que acontece se saltar uma pesagem?
Nada de grave: a curva liga os pontos existentes. O lembrete volta a aparecer na semana seguinte.
Como são preenchidas as curvas de sentimento?
Pelas três questões colocadas no final de cada sessão: dificuldade sentida, forma física do dia e avaliação que dá ao seu corpo. Pode fazer a avaliação, a sessão mantém-se validada.
As curvas misturam unidades diferentes, como lê-las?
Cada série é normalizada na sua própria amplitude: lemos tendências, não valores absolutos. Os valores exatos aparecem ao passar o rato, com a sua unidade.
A minha história sobrevive a uma mudança de programa?
Sim. As medidas estão anexadas à sua conta, não ao programa. A mudança de programas não corta curvas.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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