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Paire d'haltères

Glissez pour tourner

Catalogue vidéo

1 800 exercices filmés, un par mouvement

Un nom d'exercice ne dit pas comment le faire. Chaque mouvement du catalogue est filmé sous un angle utile, avec les muscles ciblés et le matériel requis. La vidéo se lit directement dans la séance, sans quitter la page.

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Ce que contient le catalogue

Voir le mouvement avant de le faire

La mauvaise exécution est la première cause de blessure et de stagnation. Une démonstration vaut mieux qu'un paragraphe de consignes.

Une vidéo par exercice

1 800 mouvements filmés, en boucle et sans son : vous voyez la trajectoire, pas un schéma.

Muscles ciblés

Chaque fiche indique les groupes travaillés, ce qui rend le programme lisible d'un coup d'œil.

Matériel requis

Poids du corps, haltères, barre, kettlebell, élastiques, machines, banc : le filtre du générateur s'appuie dessus.

Accès réservé aux comptes

Les vidéos ne sont pas servies en accès libre. Elles passent par un point d'entrée qui vérifie votre session.

La vidéo là où
elle sert : dans la séance.

Dans le déroulé de la séance

Dans le déroulé de la séance

Pas de bibliothèque à parcourir en parallèle. La vidéo de l'exercice en cours est affichée dans la séance guidée, à côté des séries et des charges à réaliser.

Chargée seulement si besoin

Chargée seulement si besoin

Une séance de huit exercices ne télécharge pas huit vidéos d'avance. Chacune ne part qu'à l'ouverture de son bloc — la page reste rapide, même en 4G à la salle.

Du poids du corps à la machine

Du poids du corps à la machine

Pompes, tractions, squats, développés, tirages, isolation à la poulie : le catalogue couvre l'entraînement à la maison comme en salle.

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Questions fréquentes

Questions fréquentes

Les vidéos sont-elles accessibles sans compte ?
Non. Elles sont servies par un point d'entrée qui vérifie votre session, et le dossier n'est pas consultable directement. Un lien copié hors du site ne donne rien.
Faut-il télécharger quoi que ce soit ?
Non. Les vidéos se lisent dans le navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur. Aucune application à installer.
Les vidéos ont-elles du son ?
Non, et c'est volontaire : elles tournent en boucle, sans commentaire. Vous pouvez les consulter à la salle sans écouteurs et sans déranger personne.
Le catalogue couvre-t-il l'entraînement à la maison ?
Oui. Une grande partie des mouvements se fait au poids du corps ou avec un matériel minimal — haltères, élastiques, tapis. Le filtre matériel du générateur permet de s'y limiter.
Puis-je chercher un exercice précis ?
Les exercices vous arrivent par vos séances, et chacun affiche sa vidéo, ses muscles et son matériel. Le catalogue sert d'abord de socle au programme, pas d'encyclopédie à parcourir.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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