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Carnet de programme d'entraînement

Glissez pour tourner

Organisation

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu

Le programme se déroule sur un calendrier, pas dans une liste. Le carrousel affiche les jours les uns après les autres : ceux qui sont faits, celui d'aujourd'hui, ceux qui restent fermés. Un jour verrouillé vous dit quand il s'ouvre.

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Ce que le planning règle

Ne plus se demander ce qu'on fait aujourd'hui

Un programme abandonné l'est rarement par manque de motivation. Le plus souvent, on ne sait plus où on en était.

Un jour, une séance

Le programme est réparti sur les semaines et les jours. Vous ouvrez, la séance du jour est là.

Déblocage au bon jour

Les jours à venir restent fermés, et indiquent leur date d'ouverture : demain, dans trois jours, le 18/08.

Prochain cours annoncé

L'accueil affiche le prochain entraînement et dans combien de temps il tombe.

Avancement visible

Séances faites cochées en vert, séance à refaire signalée : l'état du programme se lit d'un coup d'œil.

Un programme actif,
pas dix en parallèle.

Un seul programme actif

Un seul programme actif

Vous pouvez en conserver plusieurs, mais un seul pilote votre planning. Basculer d'un programme à l'autre se fait d'un geste, et l'ancien reste intact.

Un rythme que vous choisissez

Un rythme que vous choisissez

Deux, trois, quatre ou cinq séances par semaine : le rythme est une des questions posées à la création, et le planning s'y conforme.

Une séance ratée n'annule rien

Une séance ratée n'annule rien

Un jour sauté ne casse pas le programme. Il apparaît simplement comme non fait dans votre assiduité, et vous reprenez au suivant.

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Questions fréquentes

Questions fréquentes

Pourquoi une séance est-elle verrouillée ?
Parce que sa date n'est pas arrivée. Un programme a un rythme : enchaîner trois séances dans la journée n'apporte rien et empêche la récupération. Cliquer sur un jour fermé vous dit quand il s'ouvre.
Puis-je décaler une séance ?
Vous pouvez faire la séance disponible quand vous voulez dans la journée, et reprendre le lendemain. Les séances déjà passées restent accessibles pour être refaites.
Que se passe-t-il si je rate une semaine entière ?
Le programme continue. Les séances non faites comptent dans votre assiduité, ce qui est justement l'information utile — mais rien n'est bloqué ni remis à zéro.
Puis-je suivre deux programmes en même temps ?
Vous pouvez en conserver autant que vous voulez, mais un seul est actif à la fois. C'est ce qui garantit qu'un planning veut dire quelque chose.
Comment savoir quand est ma prochaine séance ?
L'accueil l'affiche, avec le délai : « votre prochain cours dans 3 heures ». Pas besoin d'aller le chercher.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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