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Banc de musculation avec sa barre

Glissez pour tourner

Catalogue de programmes

Des programmes déjà écrits, à démarrer tout de suite

Vous ne voulez rien paramétrer ? Prenez un programme du catalogue et lancez-le. Abdos, fessiers, pectoraux, perte de poids, un mois à la maison : chacun arrive avec ses séances placées, ses exercices et leurs vidéos, exactement comme un programme généré.

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Ce que vous y gagnez

Zéro paramétrage, même suivi

Un programme du catalogue n'est pas une version au rabais : il entre dans votre planning et alimente vos courbes comme les autres.

Démarrage immédiat

Pas de questionnaire : vous choisissez, vous activez, la première séance est disponible.

Ciblés par objectif

Un objectif clair par programme, plutôt qu'un compromis qui ne répond à rien.

Durée annoncée

Quatre, six ou huit semaines : vous savez à quoi vous vous engagez avant de commencer.

Suivi identique

Séries validées, bilans, assiduité, courbes : rien n'est bridé par rapport à un programme généré.

Un point de départ,
pas une camisole.

Modifiable comme les autres

Modifiable comme les autres

Charges, répétitions, temps de repos, ordre des exercices : un programme du catalogue se modifie entièrement une fois dans votre compte.

Convertible en programme sur mesure

Convertible en programme sur mesure

Commencez par un programme prêt, puis générez le vôtre quand vous saurez ce qui vous convient. Vos courbes ne s'interrompent pas.

Sans matériel, aussi

Sans matériel, aussi

Plusieurs programmes du catalogue se font au poids du corps, pensés pour un salon et un tapis.

Créer mon programme
Questions fréquentes

Questions fréquentes

Quelle différence avec un programme généré ?
Le contenu est écrit d'avance plutôt que composé à partir de votre profil. Une fois activé, il fonctionne exactement pareil : planning, séance guidée, bilans, courbes.
Puis-je modifier un programme prêt ?
Oui, entièrement. Il devient votre programme dès que vous l'activez : charges, séries, répétitions, repos et ordre des exercices sont modifiables.
Combien de temps durent-ils ?
De quatre à huit semaines selon le programme. La durée est indiquée avant de démarrer.
Y a-t-il des programmes sans matériel ?
Oui, plusieurs sont conçus pour la maison, au poids du corps ou avec un matériel minimal.
Puis-je passer d'un programme prêt à un programme sur mesure ?
Oui, à tout moment. Vous générez le nouveau, vous l'activez, et l'ancien reste dans vos programmes. Vos courbes de progression continuent sans coupure.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

Découvrir

Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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