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Par de halteres

Glissez pour tourner

Catálogo de vídeos

1.800 exercícios filmados, um por movimento

O nome de um exercício não diz como o fazer. Cada movimento do catálogo é filmado a partir de um ângulo útil, com os músculos direcionados e o equipamento necessário. O vídeo é reproduzido diretamente na sessão, sem sair da página.

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O que contém o catálogo

Veja o movimento antes de o fazer

A má execução é a causa número um de lesões e estagnação. Uma demonstração é melhor do que um parágrafo de instruções.

Um vídeo por exercício

1.800 movimentos filmados, em loop e sem som: vê a trajetória, não um diagrama.

Músculos direcionados

Cada folha indica os grupos trabalhados, o que torna o programa legível à primeira vista.

Materiais necessários

Peso corporal, halteres, barra, kettlebell, elásticos, máquinas, banco: o filtro do gerador depende deles.

Acesso reservado às contas

Os vídeos não são disponibilizados com acesso gratuito. Passam por um ponto de entrada que verifica a sua sessão.

Vídeo onde
é utilizado: na sessão.

Durante a sessão

Durante a sessão

Sem biblioteca para navegar em paralelo. O vídeo do exercício atual é exibido na sessão guiada, juntamente com as séries e os pesos a realizar.

Cobrado apenas se necessário

Cobrado apenas se necessário

Une séance de huit exercices ne télécharge pas huit vidéos d'avance. Chacune ne part qu'à l'ouverture de son bloc — la page reste rapide, même en 4G à la salle.

Do peso corporal à máquina

Do peso corporal à máquina

Flexões, flexões, agachamentos, prensas, pull-downs, isolamento de roldanas: o catálogo abrange treino em casa e no ginásio.

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Questions fréquentes

Perguntas frequentes

Os vídeos são acessíveis sem conta?
Não. São servidos por um ponto de entrada que verifica a sua sessão e o ficheiro não pode ser visualizado diretamente. Um link copiado fora do site não faz nada.
Preciso de descarregar alguma coisa?
Não. Os vídeos podem ser reproduzidos no browser, no telefone ou no computador. Sem aplicação para instalar.
Os vídeos têm som?
Não, e é intencional: correm em loop, sem comentários. Pode consultá-los na sala, sem auscultadores e sem incomodar ninguém.
O catálogo cobre o treino em casa?
Sim. Grande parte dos movimentos é feita com peso corporal ou com equipamento mínimo — halteres, elásticos, colchões. O filtro de hardware do gerador limita isso.
Posso procurar um exercício específico?
Os exercícios chegam até si através das suas sessões, e cada um exibe o seu vídeo, os seus músculos e o seu equipamento. O catálogo serve principalmente como base para o programa, não como uma enciclopédia para navegar.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Séance guidée

Un exercice à l'écran, le repos chronométré, la suite annoncée.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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