Essayer gratuitement 14 jours offerts
Téléphone posé contre un kettlebell

Glissez pour tourner

Pendant l'entraînement

La séance se déroule toute seule, vous soulevez

Lancez la séance : l'écran affiche un exercice à la fois, sa vidéo, les séries et les charges prévues. Vous validez une série, le minuteur de repos démarre seul et la suivante s'annonce. Aucune feuille de salle, aucun compte à rebours à régler.

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Ce que fait le guidage

Rien à noter, rien à chercher

Le téléphone en salle est une distraction dès qu'il demande à être piloté. Ici il annonce, compte et enchaîne.

Un exercice à l'écran

Pas de liste à faire défiler entre deux séries : ce que vous devez faire maintenant occupe tout l'écran.

Repos chronométré

Le minuteur part à la validation d'une série, au temps prévu par le programme. Vous n'y touchez pas.

Séries cochées au doigt

Une série faite, une pression. Ce que vous avez réellement soulevé est enregistré au passage.

Bilan à la fin

Difficulté, forme physique, ressenti sur votre corps : trois questions à la fin, et le suivi se remplit.

Pensé pour être
utilisé en salle.

Lisible à bout de bras

Lisible à bout de bras

Gros caractères, contrastes francs, boutons larges. L'écran reste lisible posé au sol ou calé contre un banc, sans avoir à se pencher dessus.

Aucune installation

Aucune installation

La séance se lance depuis le navigateur du téléphone. Pas d'application à installer, pas de mise à jour à faire avant de s'entraîner.

Reprenable à tout moment

Reprenable à tout moment

Un appel, une machine occupée, une pause : vous quittez et revenez. La séance garde où vous en étiez, série par série.

Créer mon programme
Questions fréquentes

Questions fréquentes

Faut-il installer une application ?
Non. La séance guidée se lance depuis le navigateur de votre téléphone, comme le reste du site. Rien à installer ni à mettre à jour.
Que se passe-t-il si je quitte l'écran en pleine séance ?
Rien n'est perdu. Les séries validées sont déjà enregistrées, et vous reprenez la séance là où vous l'aviez laissée.
Le minuteur de repos est-il réglable ?
Il part sur le temps prévu par le programme pour cet exercice. Ce temps se modifie dans la séance, et le minuteur suit.
Puis-je faire une séance dans le désordre ?
Le guidage suit l'ordre du programme, qui est construit pour enchaîner correctement les groupes musculaires. Vous pouvez toutefois passer un exercice et y revenir.
Dois-je noter mes charges quelque part ?
Non. Ce que vous validez pendant la séance est enregistré : c'est ce qui alimente ensuite vos courbes de progression.
Fonctionnalités

Tout ce que MUSCU fait pour vous

Générateur de programme

Cinq questions, et l'IA compose un programme complet.

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Bibliothèque d'exercices

1 800 exercices filmés, muscles ciblés et matériel requis.

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Suivi de progression

Poids, charges, forme et ressenti sur un même cadre.

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Planning d'entraînement

Chaque séance à son jour, débloquée le moment venu.

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Avec ou sans matériel

Vous cochez ce dont vous disposez, le programme s'y tient.

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Bilan de séance

Trois questions à la fin, et les courbes se remplissent.

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Programmes prêts

Abdos, fessiers, perte de poids, un mois à la maison.

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