Experimentar grátis 14 dias grátis
Ajuda e apoio

Perguntas frequentes

Tudo o que precisa de saber sobreMUSCU. Ficou alguma dúvida? Fale connosco.

Contactar a equipa
Começar

Primeiros passos comMUSCU

O essencial para obter o seu primeiro plano e começar o seu primeiro treino.

Quanto tempo demora a obter o meu programa?
Menos de dez minutos. Cria a sua conta, indica o seu objetivo, o seu nível, os dias em que pode treinar e o equipamento de que dispõe. O plano é construído logo de seguida e fica diretamente no seu calendário de treino.
É preciso um site para usarMUSCU ?
Não. Declara o equipamento de que dispõe — ginásio completo, alguns halteres, uma barra de elevações, elásticos, ou apenas o peso do próprio corpo — e o plano é construído apenas com esse material. Se a sua situação mudar, é reconstruído em conformidade.
Tenho de criar o meu programa ou posso seguir um?
As duas coisas são possíveis. Há dezasseis programas prontos a seguir, por objetivo e por nível: abdominais, perda de peso, peito, glúteos, ganho de massa, força, ou um mês em casa sem material. Escolhe um e ele entra no seu planeamento. Caso contrário, a assistência de IA cria um à medida.
Têm um período gratuito?
Sim.MUSCUoferece um período experimental gratuito de 14 dias, sem cartão de crédito na inscrição. Testa a plataforma na íntegra. Ao 14.º dia decide se continua: ativa o seu plano ou sai sem pagar nada.
Funcionalidades

O que a plataforma abrange

Vídeos de exercícios, adaptação ao equipamento, planeamento e acompanhamento: as funções que vai usar em cada treino.

Os alergénios estão incluídos?
Mais de 1800 vídeos de execução, incluídos na subscrição. Cada movimento é filmado de vários ângulos, com os músculos solicitados, o tempo e a amplitude a respeitar, bem como os erros mais frequentes. Cada exercício dos seus treinos remete para o respetivo vídeo.
Quantos idiomas estão incluídos?
Sim. Atualiza o equipamento disponível e os treinos seguintes são recalculados com o que tem realmente à mão. Útil quando viaja, muda de ginásio ou se vai equipando aos poucos em casa.
Posso seguir vários planos ao mesmo tempo?
Pode guardar vários na sua conta, mas só um fica ativo no planeamento de cada vez. É intencional: dois programas em paralelo somam volume e fadiga, e essa é a melhor forma de estagnar ou de se lesionar.
Como são registados os meus treinos?
Cada treino realizado fica registado na sua conta: cargas, séries, repetições e perceção de esforço. Daí saem as suas estatísticas — evolução das cargas, volume por grupo muscular, regularidade, treinos concluídos — e é também isso que permite ajustar os treinos seguintes.
Posso personalizar o design?
Sim, livremente. Substitui um exercício, ajusta as séries e as repetições, muda um treino de dia na semana ou salta-o. O resto do plano reorganiza-se em volta: volume, recuperação e progressão são recalculados.
Preços e subscrição

Preço, compromisso e pagamento

Preços claros, sem compromisso e canceláveis a qualquer momento.

Quanto custa?
A subscrição MUSCUcusta 5,90 €/mês, ou 48 €/ano (ou seja 4 €/mês, −32 %). Está tudo incluído: criação de programa assistida por IA, programas prontos a seguir, mais de 1800 vídeos de exercícios, planeamento e registo dos treinos. Os primeiros 14 dias são gratuitos, sem cartão de crédito.
Existe algum compromisso?
Não, nenhum. Paga ao mês ou ao ano (com desconto no anual) e para quando quiser. Sem penalização nem custos de saída.
Como cancelo a minha subscrição?
Num clique a partir da sua área, secção Faturação. Deixa de ser cobrado na próxima renovação e mantém o acesso aos seus programas até ao fim do período já pago. Sem formulários para preencher, sem telefonemas.
Que meios de pagamento aceitam?
Visa, Mastercard e American Express, processados pela Stripe (certificada PCI DSS nível 1). Para grupos com vários locais oferecemos também débito direto SEPA e transferência contra fatura.
Dados e segurança

Segurança, RGPD e privacidade

Os seus dados são alojados na Europa, cifrados e conformes ao RGPD. Mantém o controlo total.

Os meus dados estão seguros?
Sim, totalmente.MUSCUcumpre o RGPD, os seus dados são alojados na Europa e cifrados em trânsito e em repouso. Autenticação de dois fatores disponível, e nunca usamos os seus dados para treinar modelos de IA.
Quem pode ver os meus treinos e a minha progressão?
Só o utilizador. O seu histórico de treino, as suas cargas e as suas estatísticas são privados e associados à sua conta: não são publicados, partilhados nem vendidos. Nada do que regista fica visível para os outros utilizadores.
Podem eliminar a minha conta?
Sim, a qualquer momento. Peça-o na sua conta ou por e-mail e todos os dados são eliminados definitivamente em 30 dias, como exige o RGPD. Não fica qualquer cópia.